早朝覚醒について

BARE SKIN（ベアスキン）恵比寿店です☆

寝ていても夜中に途中で目が覚めて起きてしまう・・・
起きたい時間よりも、もっと早い時間に起きてしまう、目が覚めてしまう・・・
こうしたお悩みのことを『早朝覚醒』と言います。

「もう一眠りしたいけど、寝れない」という特徴のある不眠症の一種でもあります。

■不眠症になりやすい人の特徴
・繊細な人、真面目な人、体や心の不調に敏感な人
物事に真面目に向き合う性格の人ほど、
眠れないことへの焦りがさらに生じやすいです。

■原因
・日々のプレッシャーやストレス
・生活習慣、睡眠リズムの乱れ
・アルコールやカフェインの摂取

■改善方法
•入浴をしてリラックスする
•朝の日光を浴びて体内時計を整える
•ウォーキングなどの軽い運動で程よく体を疲労させる
1番良い対策としては、ストレスを溜めないこと・発散させる事です。

日々の生活の中で、ストレスとは切っても切り離せない現代社会。
自分の「お疲れサイン」を早めに感じて、ドライヘッドスパで
定期的に頭をリラックスさせてあげましょう♪
いろんな方法でリラックス状態を体が感じることができると、
その後もご自身でリラックスしやすくなりますよ♪

定期的に、心身へのご褒美としてリラクゼーションを取り入れてみてはいかがですか(^^)？

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【BARE SKIN(ベアスキン)恵比寿店】

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