夕食のタイミング

BARE SKIN（ベアスキン）恵比寿店です！

定期的にドライヘッドスパでリラックスしていただくほかに、
普段から良い睡眠をとるために食事も気を付けてみていただくと
体にとっても良いのでご紹介します♪

いつも夜ご飯はどんなタイミングで食べていますか？
帰ってきてからご自宅で？入浴前？寝る前？お酒と一緒に？

夕食になにを食べるかよりも、”いつ食べるか”がとても重要なんです！(>_<)
もちろん、どんなものを食べるかというのも大事なのですが、それよりもタイミングが重要！

タイミングが重要な理由その１
食べ物が消化されずに胃にある場合は、体が消化を行うためリラックス状態に入れず、
睡眠の質を下げてしまいます。
理想としては、寝る3時間前にはカロリー摂取をやめるようにすると良いのですが、
3時間前というのは意外にハードルが高い！
ライフスタイルによっては難しい方も多いかと思いますので、
まずは最低でも寝る2時間前までに食事を済ませるのを目標に
カロリーストップを心がけてみましょう♪

寝る直前に食事をするのが習慣だった方は、
最初の数日、「なんだか空腹で逆に寝つきが悪い・・・」という人もいますが、
慣れてしまうと、むしろ「少し空腹じゃないと寝つきが悪い！」という状態になると思います！
入眠のスムーズさ、眠りの深さ、翌朝の内臓の軽さによりスッキリとした
目覚めを実感していただけるのではないかと思います！
また、脂質は消化が遅いので、夕食にたくさん脂っぽいものを食べないように
心がけるのもおすすめです！
あわせて寝る直前までカフェインやアルコールの摂取をしてしまうと
睡眠が浅くなってしまう傾向があるので気を付けてみてください♪

よく眠り、リラックスするために、ぜひ普段の食事も見直してみてください♪
そして頭が疲れたな～、ストレスたまったなあ～という日は
お気軽にドライヘッドスパでリラックスしに来てください☆

☆━━━━━━☆━━━━━━☆━━━━━━☆

【BARE SKIN(ベアスキン)恵比寿店】

東京都渋谷区恵比寿西1-2-1エビスマンション702号室
03-6277-5127