自律神経を整える習慣vol.3

ドライヘッドスパ　BARE SKIN（ベアスキン）恵比寿店です♪

ドライヘッドスパでも改善していきたいのがやっぱり自律神経です.
自律神経の乱れは生活全体に影響を及ぼしてくるので、
ドライヘッドスパを受けるだけでなく、生活環境の見直しも大事！！

今日は自律神経を整える生活スタイル、お昼バージョンをお伝えします♪

いきいきとアクティブモードに！！交感神経が活発になる昼間。
しっかりと交感神経を活発にしてアクティブになることで、夜はリラックスしやすくなり、
ON/OFFをはっきりさせます！

1：なるべく階段！
ずっとデスクワークなどで座っていると血行が悪くなり、自律神経のバランスが乱れる原因にもなります。
駅などでも積極的に階段を使う習慣をつけましょう！
家でもきちんと立ち上がってモノを取ったり、こまめに体を動かすよう心がけるのが大事！

2：お昼ご飯の前に水を飲む
お昼ご飯を食べた後に眠くなるタイプの方に特におすすめです！
食後に眠くなるのは、血糖値が上がるという理由もありますが、食事をすると、その後消化器官が動き出します。
食事＝交感神経が活発に　→　消化器官が動く＝副交感神経が優位に
という動きをします。副交感神経が一気に優位になる急転換を起こすと、一気にリラックス＝眠気がやってきます！
食前にコップ1杯の水を飲んで腸をあらかじめ動かしてくと、交感神経からゆるやかに副交感神経へと移行でき、
食後の急な眠気を抑えてくれることにもつながります！

3：集中力リセットにはちょっとした運動
仕事中などに集中力が切れたなと思ったら、スクワットなどのちょっとした運動を。
下半身のポンプ機能が活性化すると、血行が良くなり自律神経を整えるのに最適。

お昼にしっかり活動して、夜はゆっくり休む、そのサイクルに少し近づけてみましょう(^^)/
次回は夜にやると良い生活習慣をお伝えします★

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【BARE SKIN(ベアスキン)恵比寿店】

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