自律神経を整える習慣vol.4

ドライヘッドスパ　BARE SKIN（ベアスキン）恵比寿店です♪

自律神経を整えるためには、リラックスモードオンにしていきたい夜の時間帯。
ですが、夜は活発に動かず、とにかく静かに過ごせれば良いと思いがち…。
実は、あえて少し動いたほうが自律神経にとって良い場合もあります！
そんな、自律神経のために夜に行うと良いルーティーンをお伝えしていきます♪

1：部屋と気持ちをすっきり。プチ片付け
整頓された部屋は、自律神経の安定にもつながります。
おすすめは、1日1か所程度・30分以内くらいでプチ片付けすると良いでしょう。
そもそも片付けという行為自体、副交感神経の働きを高める効果があるので、
毎日ちょっとずつ続けてリフレッシュ♪

2：夕食後は軽めのウォーキング
軽いウォーキングは血流を促し、自律神経を整えることにも役立つと言われています。
おすすめは夕食後から就寝の1時間前までに、30分ほどでも良いので深い呼吸をしながらウォーキング。
時間がない場合はストレッチなども良い寝つきに役立ちます♪

3：首をあたためる・ほぐす
首のまわりには自律神経に関係する神経がたくさんあります。
まず首を温めて血流を促し、さらにツボを押すと交感神経の働きが鎮まって、
副交感神経の働きが高まります！

ドライヘッドスパでも頭皮の血流を促すことで、自律神経の乱れを整えるのに効果的です♪
生活スタイルを見直しながらドライヘッドスパでもお体を大切にケアしていきたいですね(^^）

ぜひお気軽にご予約お待ちしております(*^-^*)

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【BARE SKIN(ベアスキン)恵比寿店】

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