水分不足と睡眠の関係

ドライヘッドスパ BARE SKIN(ベアスキン)恵比寿店です♪
「寝る前にコップ1杯のお水を飲むと良い」とよく言われますが、
どうして必要なのか、水分不足になるとどうなるのか、今日はお伝えしていきます♪
実は睡眠の質にもかかわりがあるので、睡眠不足を感じている方には
ドライヘッドスパと合わせてお水を飲むことも大切にしていただけたらなと思います(*^_^*)
まず、人間は寝ている間にコップ1~2杯分の汗をかいています。
なので寝る前にそれを補うためにもコップ1杯はお水を飲むのがおすすめ。
では、水分不足になるとどうなってしまうのでしょう。
簡単に言うと脱水症状。合わせて夏は寝ている間も熱中症になりますので、本当に大事な水分補給です!
●足がつりやすくなる(こむら返り)
水分が不足することで、ミネラル不足となり、
筋肉が十分に代謝を行えないために起こります。
寝る前のお水だけではなく、塩分やカルシウム・カリウム・マグネシウムなどのミネラルが不足しないように
普段の食生活も気を付けてバランスよく栄養を摂ることが大事です!
●血栓ができやすくなる
血がドロドロになり、血管内に血栓ができやすくなります
血栓ができるとその先に栄養素が行きわたらなくなり、細胞が壊死して機能障害がおこります。
血栓によって完全に「詰まり」が起こってしまうと、脳梗塞や心筋梗塞の原因にもなります((+_+))
●交感神経の働きが悪くなる
水分をしっかり摂っていると、血流の流れが良く、しっかりと体を動かすための働きができている状態になります。
交感神経がしっかりと働くと日中に活発に行動でき、夜はリラックスできるというバランスがとれますが、
どちらかの働きが悪くなるとバランスが乱れて夜も寝づらくなってしまいます。
とっても大事な水分補給!この夏はまた特に暑いので、意識してお水を摂ってください!!
元気に夏を乗り越えていきましょう(^^♪
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【BARE SKIN(ベアスキン)恵比寿店】
東京都渋谷区恵比寿西1-2-1エビスマンション702号室
03-6277-5127
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