寝だめって効くの？？

ドライヘッドスパ　BARE SKIN（ベアスキン）恵比寿店です♪

日々睡眠不足を感じる方、多いと思います！
そこで、お休みの日にいつも睡眠できない分寝だめをすることもありますよね！
実は寝だめはよくないとか、意味がないとか聞いたことがあるかもしれませんが、
やっとゆっくり寝れる休日、アラームをかけずに存分に寝たいですよね・・・。
今日はそんな寝だめをしたい時のおすすめポイントをお伝えします♪

まず、慢性的な睡眠不足でたまった「睡眠負債」というものがあり、この負債の解消には十分な睡眠をとって
補うしかありません。
お仕事の日も、お休みの日もなるべく同じ時間に起床・就寝することが理想ですが、
平日の睡眠不足を感じたら休日に2～3時間ほど多めに眠り、
翌日に寝不足を持ち越さないようにするのもGOOD！
ただ、睡眠不足が溜まれば溜まるほど、
少し長く眠る日を数日作ったくらいでは解消できませんので日々解消していけるとより良いです。

この寝だめをする場合のポイントが、睡眠をとる時間についてです。
就寝時間→起床時間のちょうど真ん中の時刻をミッドポイントと言います。
22時就寝・朝6時起床の場合、午前2時がミッドポイントとなります。
寝だめをするときに、この「普段のミッドポイントから2時間以上ずらさないで寝る」というのがポイントなのです！
このミッドポイントがずれすぎてしまうと、体内時計が狂い、普段の生活リズムに戻すのが難しくなります。
ミッドポイントを気にして、少しいつもより早く寝たり、少し遅めに起きるなどの調整で寝だめしてみてください(^^♪

どうしても日中眠気がなくならない・・・寝ても頭が重くて仕方がない、
そんなお悩みにはドライヘッドスパで。いつも酷使している脳をゆったりと癒してあげましょう♪
お気軽にご予約お待ちしております(*^_^*)

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【BARE SKIN(ベアスキン)恵比寿店】

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