寝ている間のトイレ問題

ドライヘッドスパ　BARE SKIN（ベアスキン）恵比寿店です♪

寝ている間に、トイレに行きたくて起きてしまうこと、ありますよね。
冬は寒いので、布団から出たくなくて・・・でもトイレに行きたいと一度思ってしまうと気になって寝付けない。
中には、一度も起きずにぐっすり眠って朝までトイレに行かずに済む方もいますが、
だんだん年齢を重ねて私も夜中にトイレへ行くため起きることが多くなりました。

原因はなんだろう？と調べてみましたが、
まず寝る前の水分補給は身体にとってとても大事なことなので、
水分を摂らないことが正解ではありません！！
寝ている間にもコップ1杯ほどの汗はかいていて、就寝の前後に水分補給は大切。
夜中のトイレが気になる方は寝る前のお水は一口にしたり、調整もGOOD！

実は、夜中のトイレは1回であれば正常の範囲のようです。
2回以上だと、夜間頻尿といって膀胱内で尿を蓄えられる量に障害が起きてしまっている可能性があります。

なので、1回トイレに起きてしまうことで、頭を抱えて悩まなくてもいいのです！
そんな時はさくっとトイレに立って、そのあともしっかり目を閉じて入眠スタイルに入った方が良く眠れます♪
眠れない時の、「ああどうしよう、なかなか眠れない・・・」という考えによって
どんどんストレスを感じて眠れなくなることも多いので、くよくよと悩まずにさくっと起きるときは起きる、
また眠れないかもと思ったらホットミルクなどの暖かいカフェインのない飲み物を飲んだりして、
まあそのうち眠くなるだろうくらいの気持ちで目を閉じて横になってみてくださいね(^^♪

日々の睡眠不足により、ストレスを抱えている方は是非一度
ドライヘッドスパで頭皮を柔軟にして、夜リラックスして眠りやすい頭皮環境に整えてみましょう(*^^*)
ご予約お待ちしております♪

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【BARE SKIN(ベアスキン)恵比寿店】

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