自律神経を整える習慣vol.2

ドライヘッドスパ　BARE SKIN（ベアスキン）恵比寿店です♪

今日は自律神経が整う習慣の中で
『朝』行うと良い習慣をお伝えします♪

1：太陽光を浴びる
朝起きたらカーテンを開けましょう。太陽の光を浴びることで体内時計がリセットされ、副交感神経と交感神経のスムーズな切り替えを促します。

2：朝一番に、お水を飲む
朝食の前にコップ1杯のお水を飲みましょう。眠っている腸がゆるやかに刺激を受けて、便通を促します。
また胃腸が刺激を受けることにより、副交感神経の働きが低下しすぎてしまうのを防ぎ、自律神経が理想的な1日のリズムを刻めるようします。

3：ほんの少しでもいいので朝食を！
朝食を食べると、体内時計を管理する「時計遺伝子」が時を刻みはじめます。
これにより、自律神経が整って、新陳代謝やホルモンの分泌が良くなっていきます。

4：30分の余裕を持っての起床
時間がない！、遅刻しそう！！と焦ってしまうと副交感神経が急激に低下します。
そして自律神経の乱れを引き起こしていきます。
時間に余裕があると自律神経の切り替えスイッチがスムーズになってくれます！
特に自律神経が乱れやすい雨の日は、早起きをするといいでしょう♪

また次回はお昼の習慣についてお伝えします(*^-^*)

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【BARE SKIN(ベアスキン)恵比寿店】

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