夜眠れない方へオススメの食材

ドライヘッドスパ　BARE SKIN（ベアスキン）恵比寿店です♪

夜、眠りにつくのに時間がかかったり、
途中で何度も起きてしまったり。
不眠が溜まるとどんどん体力や精神面にも影響してきますよね。

そんなお悩みの方に、食生活で摂ると良い成分や食材をご紹介します♪
不眠症対策のひとつとしてぜひ活用してみてください！

よく聞いたことがあると思いますが、『メラトニン』という物質が体内から分泌され、
ヒトはリラックスして睡眠に入っていきます。
『メラトニン』を生成するのにかかせない成分をまずはご紹介♪
トリプトファン：乳製品、大豆製品、ナッツ、バナナ、カツオ
ナイアシン：まいたけ、たらこ、カツオ、さば、マグロ
マグネシウム：そば、ナッツ、海藻類、豆類
ビタミンB6：カツオ、マグロ、レバー

上記の食材で、共通の食材がたくさんありますね(^_^)/

あとは摂ることでリラックス成分を得られる「GABA」もおすすめです♪
GABAが多く含まれる食材：発芽玄米、発酵食品、キノコ類、トマト

そしてお食事は睡眠の3時間以上前にはとっておくことがおすすめ☆

生活リズムに合わせて、食事も見直してみましょう(^^♪

眠れなくてつらい、ほうっておかずぜひドライヘッドスパにもお越しください(*^_^*)

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【BARE SKIN(ベアスキン)恵比寿店】

東京都渋谷区恵比寿西1-2-1エビスマンション702号室
03-6277-5127